随着生活压力和年龄的增长，男人最大的苦衷莫过于性能力下降，房事力不从心。通俗地讲，就是阳痿早泄。这不仅让自己痛苦，也让伴侣跟着受罪，如每每在关键时刻力不从心，结果往往是不欢而散。性功能是男人的标志，是男人的面子和尊严，一定要拥有十足的底气、自信和能力，男人们应该引起足够重视。那么，如何提高性能力来征服伴侣呢？这是每个男性都想知道的问题。下面列举的方法可以助你重新找回底气和自信。
方法一、戒除不良生活习惯，远离伤性的行为
主要包括：不抽烟、不酗酒、不熬夜等。
吸烟会引起多种疾病，这些情况已尽人皆知。可是吸烟还会影响到人的性功能，有报告显示，吸烟者出现阳痿的几率是不吸烟者的2倍。勃起是在激素、神经、血流的正常作用下受到精神性刺激的产物，而吸烟会影响到其中的所有因素。研究发现，吸烟对于降低血流速度的影响尤为显著，除了脑部和心脏之外，吸烟还会引起阴茎的供血不足；香烟中的尼古丁等成分有干扰内分泌功能，抑制性激素分泌的作用，使血浆中睾丸酮水平下降，从而使性欲低下引起阳痿！所以，为了你自己，尽早戒烟为佳。
酒是一把双刃剑，把握得好能减轻疲劳，感到放松，对自我的性行为和性心理能起到一定的调节和缓解作用。但饮酒到一定程度，酒精则可以抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激的神经反射途径，抑制男性阴茎勃起，表现为血中辜丸酮降低，70%-80%的人出现阳痿或不育。所以，酒精对性欲和性功能的影响是：少量兴奋、大量抑制、长期废止。至于具体多少酒量是恰如其分，则因人而异。一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后性交会提高质量。事实上，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男子生殖器勃起不坚硬或早泄，而且酒后受孕还会危及胎儿。
经常熬夜易患性功能障碍。男科专家指出，经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力减退、内分泌失调、神经衰弱和肠胃毛病。现在都市人的生活压力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上还要经常熬到深夜。长期下去，熬夜就会破坏人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以“夜猫族”的男人性功能障碍的比例较高，随着量变的积累，往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿。
方法二、滥用壮阳药危害大，提倡中药调理
盲目滥用壮阳西药，未必能提高性功能，反而容易导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，有的西药从表面上看似乎见效快，但长期服用会产生药物和心理依赖，使体内GMP的分泌下降，造成永久性阳痿，这是非常可怕的。
中医对阳痿早泄的防治，强调从内而外的调理身体各个器官的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，而达到补肾壮阳的目的。中药壮阳延时的方法很多，最提倡、最安全、见效最快的方法有如下：
材料：紫灵人参1-2克，枸杞10-20粒
做法：将两种材料开水闷泡5分钟左右即可饮用。每天只放一次原料，反复冲泡至水无味，最后将材料吃掉。
功效：材料中，枸杞自古就是补肾的药引之一，性味甘平，归肝、肾经，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。而紫灵人参生津壮阳，大补元气，补肾益精，可以治男性一切虚症。两者搭配补肾壮阳功效十分强劲，一般坚持使用一至两月，肾虚阳痿早泄的现象即可显著改善，欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
此方优缺点：操作简便，无副作用，可长期使用，能持续从根本上改善性能力。但使用期间不能吃萝卜，喝绿茶，否则会降低药效。选用材料时，枸杞宜选用饱满的，紫灵人参宜选用参龄较长的，二者配合使用功效更好。
方法三、节制房事，适度手淫
长期房事过度，由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
手淫没错，但频繁手淫会造成阴茎神经过分敏感，导致在性生活时容易早泄。频繁手淫也是损害身体的一种恶劣的行为，除早泄外，由于射精频繁，还会导致精液质量下降，性欲退减，出现疲倦、腰酸腿软、精神萎靡、不射精等一系列性功能衰退症状，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。
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